【周五有礼】暑期专题：暑假要轻松防“暑”不放松（文末有礼）

　　快乐的暑假已经接近尾声，天气也越来越凉快，但是夏天的余热并没有散尽，我们还是要警惕“中暑”的危险。

　　首先，尽量减少中午或者下午天气比较炎热时间段的外出，减少在室外活动的时间，尤其不要直接接触阳光。

　　其次，如果有事需要出门，那么最好是戴顶帽子，穿着也一定要比较的清凉，尽量在阴凉的地方行走，不要直接在大太阳下走。

　　第三，要适当的补充水分，尤其是温度比较高的天气，要比平常稍多摄入一些水分，不要等到口渴时再喝水。

　　第四，除了及时的摄入水分外，还需要喝一些降温的饮品，比如绿豆汤等，帮助自己降低体内的热量。

　　第五，在生活起居上也要注意，一定要保证充足的休息和睡眠，高温会让人体代谢加快，睡眠不足体力就得不到保障。

　　最后，防止中暑也要注意饮食方面，减少一些高热量食物的摄入，尽量饮食清淡，多吃一些绿色的蔬菜和水果。

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